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Se muscler juste avec une barre de traction
Position de départ: saisis la barre avec une prise serrée ou neutre (paume face à face), mains écartées d’environ 15 cm. Exécution: tire ton corps vers la barre en essayant de toucher tes mains avec le menton. Marque une brève pause et redescends en contrôlant. Les tractions négatives consistent à se placer en haut de la barre et ensuite à retenir la descente. En somme, cela revient à effectuer une traction en sens inverse. Les tractions négatives permettent de rapidement progresser puisque vous travaillez avec votre poids de corps. La musculation avec une barre de tractions est le moyen le plus efficace pour muscler le haut du corps, le but étant, avec de l’entrainement, de gérer votre « poids de corps » dans des contextes différents. Les tractions sollicitent beaucoup de muscles dans le même temps : dos, biceps mais également. Et le problème de ce type de déséquilibre, c'est le risque de blessure qu'il entraîne. Donc n'oubliez pas : mettez autant d'intensité pour muscler le dos que pour muscler les pectoraux. Vous pouvez déroger à cette règle pendant quelques semaines, pour rattraper un retard, mais il ne faut pas que cela devienne une habitude. Se muscler avec une barre de traction. Pour se muscler certaines parties du corps, il existe toute une panoplie de matériel de musculation. L’un des matériels les plus usités pour travailler les biceps et le volume du dos est la barre de traction que l’on peut utiliser chez soi ou dans une salle de musculation pour effectuer des tractions. Un jour je fais 6 séries de 15 pompes, et l'autre jour 2 séries de 140 abdos + 2 séries de 60 avec une autre position. Après tant de mois j'ai eu quelques résultats, mais sur les abdos j'ai toujours une maudite couche de graisse, bon c'est vrai que j'ai pris des kilos mais je mange beaucoup de protéines par jour tout de même. Achat de barres de traction pour la musculation de votre dos et de vos bras parmi une large sélection de marque comme gorilla sport ou iron gym livraison gratuite possible dès 25€ d'achat. La barre de traction sans fixation : généralement dotée d’une barre télescopique, elle s’adapte aux encadrements de porte comme aux couloirs. Son principal avantage est qu’elle est facile et rapide à installer mais elle propose peu de prises différentes et elle ne convient bien souvent pas aux sportifs qui dépassent les 100/120 kg. Que vous soyez un débutant ou un expert dans le domaine de la musculation, vous connaissez certainement les bienfaits de la barre de traction. Ce matériel est un des plus basiques. Mais il est, pourtant, l’un des plus complets et donc des plus simples et pratiques à utiliser. Et pour cause, le mouvement de traction est un exercice qui travaille les muscles au complet. En fonction de sa solidité
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